ヨガポールという半月状のポールを使ってエクササイズを始めました。DAISOで550円でしたが、背中に立て状に置き、背骨にそわせるようにバランスを左右とります。すると背筋が伸びて腰痛に良いみたいです。腰に横にして置いてもok。ヨガポールはストレッチポールとも言って、ストレッチに使うと良いです。パッケージにも使用例がありますが、YouTubeとかで検索してみてください。そのおかげで腰痛が半減されたのでおすすめです。ヨガポールは半舷状の方が初心者には良いみたい。バランスがとりやすいです。試してみてね。身体の歪みに効果あり。ヨガポールの代わりに足踏みツボ押しを100均で買って、上記のようなエクササイズをするのもありみたい。今気づいた。肩腰足にピッタリ。
